睡前管住嘴

不少人都有吃零食的习惯，有时候即使吃饱饭了，休息的时候看电视或者打游戏也会出一些零食。甚至一吃就吃到了睡觉的时候。通常10点钟左右就该入睡，此时胃已经处于休息的状态，如果一直进食会加重胃部的负担，就会导致身体得不到好的休息，导致睡觉的时候感觉胃部不舒服也影响睡眠。

睡前尽量不喝或少喝水

临睡觉喝水相信有很多人有这样的习惯，一是睡前喝水会导致水分难以吸收，第二天早上容易出现水肿的情况，二是睡前喝水容易起夜，因此会导致社睡眠时间不足，影响睡眠质量。所以睡前1小时尽量不要喝水。

睡前不要茶等刺激下饮品

我们都知道茶属于刺激性的饮品，具有提神醒脑的作用，会让人比较亢奋。晚上和大量的茶尤其是浓茶，不容易产生睡眠，人比较精神，睡觉时间短，所以睡前不要和茶这种刺激性饮品，包括咖啡等。

睡前不要长时间玩手机

晚上睡前刷微博朋友圈是很多年轻朋友的常态，网络上也有漫画说过这样的问题。过度玩手机不仅会造成眼部的视觉疲劳，造成视力模糊，而且长时间看手机或者用手机玩游戏之类的会导致人越来越兴奋，睡意明显降低。

尽量睡前半小时放下手机，让自己处于放空状态，慢慢的进入睡眠，坚持一段时间你会发现有很好的效果。

睡前保持情绪平稳

切记避免在晚上生气或情绪比较激动，这样会刺激大脑处于高度抑郁或者兴奋的状态，难以处于休眠状态，因此导致难以入睡。因此睡眠一定要保持平稳的情绪，不要在梦里也不开心，开心的事放在白天就好了。

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